A legfontosabb élelmiszerek tápanyagtartalma

100 g-ban, vagy 1dl-ben

Hús, Hal, Húskészítmények
Kalória (kcal) 
Fehérje (g) 
Zsír (g) 
Szénhidrát (g) 
Bárányhús, juhhús 
194
19,7 
12,7 
- 
Birkahús
306
16,9 
26,4 
- 
Borjúhús 
120 
19,5 
4,5 
- 
Busa 
92 
18 
1,9 
-
Csabai kolbász 
460 
20 
41,9 
-
Csemege kolbász 
310 
15,7 
27 
-
Csirkehús 
110 
21,5 
2,5 
-
Csirkemáj 
125 
20 
3,7 
3 
Disznósajt 
310 
18,1 
26,3 
- 
Füstölt tarja 
201 
15 
15 
- 
Galamb 
99 
22,1
1 
- 
Gépsonka, sonkaszalámi 
160 
23 
7,1 
- 
Gyulai kolbász
390 
17,8 
35,5 
- 
Házinyúl 
160 
21 
8 
- 
Hekk 
89 
20,2 
0,9 
- 
Kenőmájas 
324 
15,9 
27,7 
0,3 
Lecsókolbász 
270 
16,3 
22,9 
- 
Liba, kacsa 
380 
16 
35 
- 
Libamáj 
450 
22 
40,2 
- 
Lóhús 
113 
21,5 
2,5 
0,9 
Májashurka 
298 
14 
23 
8,7 
Marhahús (felsál) 
249 
17 
19 
1 
Marhahús (hátszín) 
240 
19 
17,2 
0,6 
Marhamáj 
126 
20,9 
3,1 
3,6 
Olajos hal (konzerv) 
280 
22,5 
21,4 
- 
Olasz felvágott, mortadella 
333 
13,7 
30,8 
- 
Pacal 
164 
15,9 
11,2 
- 
Paradicsomos halkonzerv 
210 
18,9 
174,6 
1 
Párizsi, krinolin, szafaládé 
212 
11,9 
18,2 
- 
Ponty 
100 
16 
4 
- 
Pulyka 
169 
20,5 
9,5 
- 
Pulykajava 
110 
24,1 
1,5 
- 
Sertéshús (kövér) 
390 
14,5 
37 
- 
Sertéshús (közepes) 
296 
17 
25,3 
- 
Sertéshús (sovány) 
150 
21 
6,8 
- 
Sertésmáj 
136 
19,5 
5,3 
2,5 
Sertéstüdő 
109 
20,5 
2,9 
- 
Sonkaszalámi 
159 
21,2 
8,2 
- 
Téliszalámi 
516 
25,1 
46,1 
- 
Tonhal (filé) 
90 
19,8 
0,5 
1 
Véreshurka 
291 
13,1 
23 
8 
Virsli (baromfi) 
198 
18,8 
13 
- 
Virsli (sertés) 
231 
12,5 
20 
- 
Zalai felvágott 
231
12,5 
20 
- 
Gabonafélék Lisztkészítmények
Kalória (kcal) 
Fehérje (g) 
Zsír (g) 
Szénhidrát (g) 
Kétszersült (nem édes) 
414
11,3
4,1
80,4
Abonett (1 db) 
32,6
0,8
- 
4,9
Árpagyöngy (gersli) 
357
9
1,4
75
Árpapehely 
360
12
2
75
Bajor rozskenyér 
261
8,1
0,9
53,6
Bakonyi barnakenyér 
245
8,5
0,8
50,6
Barna rizs 
347
8,4
2,4
73
Búzacsíra 
508
25
8
42
Búzadara 
340
9,4
1
73,4
Búzaliszt 
345
12,1
0,8
72,4
Búzapehely 
319
12,5
1,5
64
Diab. búza korpás kenyér 
231
22
3
27
Durumlisztes tészta 
380
33
5,5
49,2
Fehér kenyér 
258
9,8
1,4
50,3
Félbarna (burgonyás) 
229
8
0,8
47,5
Fogyi kenyér, csökkentett szénh.
284
11,2
8,3
39,2
Glyx kenyér 
191
7,8
2,7
33,3
Graham kenyér 
265
10,1
1
54
Győri barna szeletelt kenyér (Rába) 
259
9,3
2,1
50,6
Ham-let rizses 
36
0,8
- 
4,9
Kifli 1db 
130
4,5
1,1
25,6
Korpovit 1db 
24
1
0,8
3,3
Köles (hántolt) 
362
11
3,9
70,6
Kukoricaliszt 
347
9,6
3,1
70,2
Lenmagos kenyér 
250
10,4
2,8
45,9
Pászka 
380
14,8
1,1
77,8
Rizs 
345
8
- 
77,5
Rozskenyér 
255
8,1
0,9
53,6
Rozsliszt 
344
10
1,1
73,6
Rozspehely 
348
8,6
1,5
75
Sárgaborsóliszt 
372
27,2
1,4
60,5
Száraztea (4 tojásos) 
382
15
3,4
72,9
Szójagranulátum 
334
67
- 
16,5
Szójaliszt 
335
55
0,8
26,8
Tönkölybúza-liszt 
411
22
1,3
57
Tönkölykenyér 
214
10,6
1,5
46,7
Zabkorpa 
395
14
5
57
Zabpehely 
376
14,4
6,8
64,3
Zsemle 1db 
147
5,1
0,4
30,8
Zöldség, Gyümölcs
Kalória (kcal) 
Fehérje (g) 
Zsír (g) 
Szénhidrát (g) 
Brokkoli 
24 
3,3 
0,2 
2,1 
Burgonya, nyári 
85 
2,5
0,2 
18,4 
Burgonya, téli 
92 
2,5 
0,2 
20 
Cékla 
30 
1,3 
0,1 
5,9 
Cukkini 
30 
1,5 
0,4 
5,3 
Csicseriborsó 
309
19,8 
3,4 
48,6 
Csiperkegomba 
39  
5,9 
0,2 
3,3 
Fehérrépa 
29 
1,2 
0,1 
5,9 
Fejeskáposzta 
31 
1,6 
0,2 
5,7 
Fejessaláta 
16 
1,4 
0,3 
2 
Feketeretek 
38
4,3 
0,9 
5,1 
Fokhagyma 
133
6,8 
0,1 
26,3 
Karalábé 
38  
2,1 
0,2 
6,9 
Karfiol 
29 
2,4 
0,4 
3,9 
Kelbimbó 
49 
4,9 
0,6 
6,1 
Kelkáposzta 
34 
3,6 
0,3 
4,3 
Kínai kel 
15 
1,2 
0,3 
2 
Kukorica 
127
4,7 
1,6 
23,6 
Lencse 
333 
26 
1,9 
53 
Padlizsán 
25  
1,3 
0,2 
4,8 
Paradicsom 
22 
1 
0,2 
4 
Paraj 
18 
2,3 
0,3 
1,8 
Paszternak 
70 
1,3 
0
14,8 
Patiszon 
30 
1,2 
0,1 
6,2 
Póréhagyma 
36 
2,2 
0,3 
6,3 
Rebarbara 
16 
0,6 
0,1 
3,3 
Retek 
15 
1,2 
0,1
2,2 
Sárgaborsó 
327
21,7 
1,5
53,1 
Sárgarépa 
35  
1,2 
0,2
8,1 
Savanyúkáposzta 
20 
1,1 
0,2 
3,4 
Sóska 
23 
2,4 
0,5 
2,3 
Spárga 
16 
2 
0,1
1,8 
Sütőtök 
77 
1,5 
0,6 
16,5 
Szárazbab 
313
21,9 
1
54,1 
Torma 
78  
2,7 
0,4
15,9 
Tök 
30 
1,1 
0,1 
6,1 
Uborka 
11 
1 
0,1 
1,7 
Vöröshagyma 
39 
1,2 
0,1 
8,3 
Zeller 
29 
1,4 
0,3 
5 
Zöldbab 
40 
2,6 
0,3 
6,8 
Zöldborsó 
88 
7 
0,4 
14 
Zöldpaprika 
20
1,2 
0,3 
3 
lma 
30 
0,4 
0,4 
7 
Ananász 
51 
0,4 
0,7 
12 
Banán 
103 
1,3 
0,1 
24,2 
Birsalma 
41 
0,6 
0,9 
9,1 
Citrom 
25 
0,4 
0,7 
2,3 
Cseresznye 
61 
0,8 
0,7 
14 
Csipkebogyó (friss) 
50 
3,6 
1,3 
8 
Egres 
38 
0,6 
1,4 
8 
Eper (földi) 
35 
0,9 
0,6 
7 
Görögdinnye 
29 
0,5 
0,2 
6,5 
Grapefruit 
35 
0,5 
1,2 
7 
Kivi 
55 
1 
0,6 
11,3 
Körte 
50 
0,4 
0,3 
12 
Málna 
28 
1,2 
0,8 
5,4
Mandarin 
44 
0,7 
0,8 
9,8 
Meggy 
51 
0,8 
1,4 
11  
Narancs 
40 
0,6 
1,5 
8,5
Naspolya 
53 
0,6 
1,1 
12  
Nektarin 
48 
0,4 
0,5 
11,4 
Őszibarack 
40 
0,7 
0,3 
9 
Ringló
60 
0,8 
0,8 
13
Ribiszke (fekete) 
47 
0,9 
2 
9,5  
Ribiszke (vörös) 
33 
0,6 
1,2 
7 
Sárgabarack 
46 
0,9 
0,6 
10,2
Sárgadinnye 
39 
0,3 
0,1 
9,5
Szeder 
30 
0,8 
1,8 
6 
Szilva 
57 
0,7 
0,5 
13,1 
Szőlő 
76 
0,6 
0,5 
18,1
Tejtermékek
Kalória (kcal) 
Fehérje (g) 
Zsír (g) 
Szénhidrát (g) 
Kockasajt 1db 
75 
4,1 
6 
0,4 
Bakony Camambert 
299 
21,5 
23 
1,5 
Balton, Eidami, Trapista 
350 
22,8 
26,6 
1,7 
Boci (tubusos) 
276 
11,5 
24,9 
1,5 
Camping sajt 
310 
16,5 
26,4 
1,7 
Ementáli sajt 
382 
27,8 
29,4 
1,5 
Gomolya túró 
210 
14,7 
22,5 
2,8 
Göcsej sajt 
304 
22,2 
23,3 
1,4 
Hóvirág 
303 
21 
23 
2 
Író 
33 
3,2 
0,5 
3,8 
Joghurt, kefír 1dl 
65 
3,4 
3,6 
4,6 
Juhtúró 
210 
14,77 
22,5 
2,8 
Köményes sajt 
218 
30,5 
10 
1,6 
Körözött 
165 
20,4 
7,8 
3,8 
Márványsajt 
355 
20 
29,7 
2 
Tehéntúró sovány 
76 
14,1 
0,5 
3,9 
Tehéntúró zsíros 
197 
17,9 
12,9 
3,5 
Tej 
60 
3,4 
2,8 
5,1 
Tejföl 
173 
3,3 
16 
3,9 
Tejszín natúr 
292 
2,6 
30 
3 
Tojás 1db 
66 
5,4 
4,8 
0,3 
Tojásfehérje 1db 
14 
3 
0,1 
0,2 
Tojássárgája 1db 
54 
2,4 
4,7 
0,1 
Zalai füstölt sajt 
347
25,2 
26,6 
1,4 
Egyéb
Kalória (kcal) 
Fehérje (g) 
Zsír (g) 
Szénhidrát (g) 
Dió 
654 
18,6 
57 
11,7 
Földimogyoró 
610 
26,7 
47,2 
14,7 
Gesztenye 
170 
4,8 
1,5 
32,6 
Ketchup 
104 
2 
- 
24 
Mák 
537 
20,5 
38,2 
23,9 
Mandula 
627 
27,6 
52,2 
6,8 
Mogyoró 
691 
15,6 
63,5 
8,7 
Mustár 
94 
5,1 
6,2 
4,5 
Olajbogyó 
223 
0,2 
21,9 
6,5 
Pritamin 
55 
3,4 
0,8 
8,6 
Sűrített paradicsom 
115 
5 
1 
21 
Szezámmag 
562 
20,8 
50,4 
6,3 
Tökmag 
636 
33,9 
51,5 
3,6 
Angolszalonna 
486 
16,8 
46,5 
- 
Majonéz (tubusos) 
734 
2,5 
78,9 
3,5 
Margarin 
760 
- 
84 
- 
Napraforgó olaj 
898 
- 
99,8 
- 
Sertészsír 
898 
0,1 
99,7 
- 
Tepertő 
797 
12,1 
83,2 
- 
Vaj 
724 
0,4 
80 
0,5 
Vajkrém 
382 
2,5 
40 
2 
Glukonon (50 g) (szorbit) 
185 
- 
- 
47,4 
Kakaópor natúr 
332 
24 
10 
36,4 
Pudingpor (főzhető) 
388 
2,5 
8,7 
75 
Réteslap 
167 
3 
7 
23 
Tejpor sovány 
372 
36 
2 
50,3 

VISSZA A WEBSHOP-BA